La pelota de pilates o de fitness es una buena ayuda en tu parto, reduce el dolor y mejora el tránsito del bebé durante las contracciones
La pelota de fitness o de pilates, te ayuda a reducir el dolor durante el parto y a recuperarte en el postparto

Pelotas de Pilates en el parto: todas sus ventajas

La gimnasia con pelotas gigantes  (fit ball) se utiliza mucho en el mundo del deporte, concretamente en Pilates. Además es frecuente utilizarla en algunos ejercicios de rehabilitación de articulaciones, como tobillos y rodillas. En la actualidad se está empezando a utilizar durante los partos. ¿Cuales son sus beneficios?

La esferodinamia, que es como se denomina a la gimnasia con pelotas gigantes, es una práctica deportiva que proviene de Suiza. Esta indicada para fortalecer el suelo pélvico de la mujer durante el embarazo y como rehabilitación durante el postparto. Además, como beneficio general de practicar deporte, ayuda a mejorar la circulación y la respiración.

Pero sus beneficios no acaban ahí, su uso es muy beneficioso también durante el parto porque ayuda muchísimo durante la dilatación; cuando te sientas en ella, la gravedad hace que ayudes al descenso del bebé y cada contracción sea mucho más efectiva que la anterior.

No son pocos los hospitales en los que se usan ya pelotas gigantes durante la dilatación. En algunos te permiten que la lleves tu misma. Usar la pelota te relaja y te ayuda a descargar la tensión o los dolores de espalda. También es útil para ayudarte a soportar el dolor de las contracciones.

Ejercicios sobre la pelota gigante durante el parto

Siéntate sobre la pelota gigante, éstos ejercicios pueden ayudarte durante el parto:

  • Bascula la pelvis con un movimiento de lado a lado pequeño (mueve la pelvis a la derecha, volver al centro, ahora mueve la pelvis a la izquierda y de nuevo vuelve al centro) y un desplazamiento lateral más amplio (haciendo lo mismo pero moviendo la pelvis y la pelota a la vez).
  • Hacer giros de 360º y dibujar un “ocho” (la primera mitad del “ocho” hacia la derecha y la segunda mitad del “ocho” hacia la izquierda).
  • Ayúdate de tu pareja, colócate de rodillas en el suelo con los brazos y el pecho apoyados en la pelota y la cabeza de lado, también sobre la pelota, mueve la pelvis y la pelota hacia la derecha o hacia delante, y hacia la izquierda o hacia atrás.

Todos estos ejercicios te relajarán mucho y te ayudan a respirar mejor sin cansarte

La pelota de pilates o de fitness es una buena ayuda en tu parto, reduce el dolor y mejora el tránsito del bebé durante las contracciones
El uso de la pelota de fitness ayuda en tu parto

Ya durante el posparto, realizar sencillos ejercicios en la pelota gigante es muy buena forma de recuperar tu forma física, fortalecer el perineo y también para mantener una buena situación postural para la espalda en tu vida diaria, como por ejemplo al sentarse frente a un ordenador.

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